diplomi-liv1 Clicca su ciascun esercizio per vedere il video esemplificativo Livello 1 L'equilibrista Su una linea retta di 5 metri, camminare mettendo un piede dopo l’altro in modo che il tallone di quello avanti tocchi la punta dell’altro e che entrambi siano completamente poggiati prima del passo successivo. L’esercizio è completato se i piedi non toccano mai fuori dalla linea. Non ci sono limiti di tempo Lancio e afferro in movimento Tra due linee a 10 metri di distanza tra loro, partendo dalla prima, cammino verso la seconda lanciando in aria un pallone con entrambe le mani e riprendendolo senza che cada a terra per almeno 5 volte Massimo 10 secondi Il serpente Tra due linee a 5 metri di distanza disporre 3 ostacoli (sedie) alti non più di 50 centimetri e andare strisciando da una linea all’altra passando sotto gli ostacoli. Massimo 20 secondi Skip e calciata Tra due linee a 10 metri di distanza tra loro, partendo dalla prima, arrivare alla seconda in skip alto e, senza fermarsi, tornare alla prima in corsa calciata dietro. L’esercizio è eseguito correttamente solo se le ginocchia sfiorano il petto (skip) e il talloni sfiorano il sedere (calciata) e la corsa è uniforme. Massimo 40 secondi Sveglia la mattina Partire sdraiati dietro la prima linea, sedersi, alzarsi, saltare in alto a piedi uniti, fare una capovolta in avanti e uno scatto fino alla seconda linea. Massimo 15 secondi Conduzione semplice Tra due linee a 10 metri di distanza tra loro, partendo dalla prima, condurre il pallone toccandolo almeno 5 volte con lo stesso piede prima di superare la seconda linea. Massimo 10 secondi Faccio goal Calcio un pallone da fermo per fare goal in una porta di 3 metri posta a 6 metri di distanza dal punto di tiro. Il tiro può essere effettuato con qualsiasi parte del piede e con il piede preferito. Non ci sono limiti di tempo Controllo a muro Da 1 metro di distanza da un muro calcio la palla verso di esso e la fermo con la suola del piede quando ritorna verso di me. Non ci sono limiti di tempo Lancio in alto e calcio Lanciare in alto con due mani un pallone in modo che superi la testa. Quando questo ricade calciarlo al volo in qualsiasi direzione. La palla deve essere colpita in ogni caso con il piede e deve allontanarsi da esso di almeno un metro. Si può scegliere il piede preferito. Non ci sono limiti di tempo Calcio lungo Calciare un pallone in modo che superi una linea posta a 10 metri dal punto di battuta. La palla può essere colpita con qualsiasi parte del piede. Non ci sono limiti di tempo Vai agli altri livelli Livello 2 Livello 3 Livello 4 Livello 5 Livello 6 Livello 7 Torna alla pagina dei diplomi
